Система IT Ирины Турчинской. Новая жизнь в идеальном теле (Турчинская Ирина Александровна); АСТ, 2016

Отличная книга, советую, расписаны упражнения и необходимые килокалории на 9 месяцев, есть психологические направления для разбирания с собой, внутри есть личный дневник для заполнения прохождения пути становления новой фигуры.

0    0

Полезная книга. В первой части описаны упражнения, правила питания. Во второй части предложена рабочая тетрадь с тренировками из упражнений, которые были описаны в первой части. Легко читается и мотивирует на действия.

0    0

Отличная книга. Чувствуется, что Ирина увлеченный своим делом человек. Искренне хочет помочь всем дамам выглядеть на все 100. Не поучает, а просто делиться бесценным опытом, как с приятельницей. Хочешь быть в тонусе и радовать себя и любимых отличной фигурой - волю в кулак и трудиться, а как- прочти в книге.

0    0

Книга в-общем не стоит своих денег. Чисто бизнесовая. Полкниги выделено на ведение дневника (разлинованные страницы), реклама добавок для похудения и мало мотивации и советов. Не стоит потраченных денег.

0    0

Мне книга понравилась и я начала заниматься по ней с особым рвением, Ирину как тренера очень уважаю, очень строгая и волевая, на такого человека хочется хоть немножечко быть похожим, книга по-настоящему вдохновила, зарядил энергией и очень порадовало приложение- своеобразная личная тетрадь для работы над собой и своим телом. В общем и целом я эту книгу рекомендую

0    0

Очень логичная система, по крайней мере упорядочивает знания в голове.
  Правило №1: Чтобы потерять 1 кг, нужно сжечь 7000 ккал. Если обычная норма для человека, ведущего сидячий образ жизни, 1800 ккал, то для снижения веса Ирина предлагает постепенно снижать количество потребляемых калорий постепенно: 1) сначала жить на 1300 ккал в течение 3 недель + домашние тренировки (минимум 3р./нед.), 2) потом еще 21 день на 1000 ккал + тренировки в спортзале, 3) 21 день качели 700-1000-1300 ккал + тренировки в спортзале. Даже на первом этапе потеря веса будет 1-2 кг/нед.! Подробно расписаны завтрак, обед и ужин, а также 2 перекуса. Из интересных фактов отметила для себя, что обед должен обязательно включать в себя гарнир (углеводы), иначе вы не выдержите и побежите за шоколадкой. А вот ужинать хорошо белками и салатами. Еще она говорит, что домашние тренировки редко кому удаются, не обманывайте себя, первый этап как раз будет такой проверкой.

0    0

Я довольна книгой осталась! все четко по полочкам, четкая программа и схема питания, тренировок, плюс примеры из жизни Ирины. Будто, с ней вживую пообщалась. Понравилась книга.

0    0

Книгу прочитала, вроде все знакомо, но написано просто и интересно, плюс личные переживание автора, Мне понравилось, борюсь с собой уже давно, вес и моя лень мои проблемы. Но надеюсь знания которые я получила из книги мне помогут. Советую прочитать. Спасибо.

0    0

хорошая книга. все по полочкам разложено и доступно. нужно прочитать каждому кто хочет изменить свой образ жизни в лучшую сторону. основа всего это правильное питание и спорт. любое движение это уже спорт, главное не застаиваться на месте!

0    0

Об Ирине Турчинский узнала из проекта "Взвешенные люди", потом читая про Ирину в интернете наткнулась на книгу , решила , что она мне нужна , купила. Итак. У книги хорошее оформление , приятная полиграфия, качественные фото. В книгу специально добавлен дневник питания и тренировок , чтобы все было собрано водном месте , считаю это плюсом . Книга стимулирует к занятиям физическими упражнениями , самосовершенствованию . Книгу воспринимаю больше как мотивацию , недели как информативный справочник по теме, хотя не могу оспорить тот факт , что полезной информации в книге много, особенно для "чайников ". Но есть один минус - цена завышена для меня , но Ирина - это уже бренд , от этого никуда не денешься .

0    0

Книга открывает глаза на мифы,ложные стереотипы о диетах и причинах лишнего веса. Автор заставляет принять правду и увидеть проблему со всех сторон,как она есть и предлагает беспроигрышный вариант по снижению веса. Все разложено по деталям,выстроена логически и научно обоснованная схема,план,алгоритм. Задействованы в этой системе все возможные средства для достижения поставленной цели и её удержания, эта система заточена вести бой во всех направлениях,в том числе и с душой,сознанием, с психологическими установками,ведь все зависимости они прежде всего психологические, там корни. Читайте, трансформируйтесь!

0    0

Очень нужная книга для тех, кто мечется между диетами и абсурдными способами похудеть, которые в большом количестве появляются в интернете. Согласно системе Ирины на сброс веса работают только контроль калорий в сочетании с тренировками. В книге есть понятные и простые рекомендации по питанию и программа тренировок на 63 дня (и далее). Книга воодушевляет и мотивирует на «подвиги» )). Мне лично импонирует и сильный, волевой характер автора, который явно проявляется за строками книги. Советую прочитать, если стройная фигура – ваша давняя и не пока достигнутая цель.

0    0

Книга очень чёткая и продуманная. всё очень подробно объяснено . Готовая программа тренировок и питания . Бери и пользуйся. Автор молодец.всем советую.

0    0

Приятно читать: от оформления – красочно, сочно, структурировано – до содержания: четко, с таблицами, комментариями, закрепляющим дневником в конце книги. Чувствуется любовь автора к своему делу и желание донести до читателя свои опыт и знания! СПАСИБО!

0    0

Очень понравилась ее книга. Написано все доступно, легко читается. Начала ходить в зал и заниматься по ее программе, так же для того что бы снизить аппетит принимаю модельформ как она и советует. За месяц -3,6 кг иду дальше к своей цели...

0    0

Решила прочитать данную книгу после просмотра очередного сезона "взвешенные люди". В данном проекте Ирина проявила себя как грамотный, мудрый,требовательный и безусловно достигающий потрясающих результатов своих подопечных тренер. Читая книгу,я прям слышала ту интонацию голоса Иры, с которой она говорит и призывает к действию и дисциплине:)) Книга написана доступным, понятным и приятным языком для широкого круга читателей. Но скажу сразу - по книге надо работать! В самой книге содержится дневник питания и тренировок, благодаря которому, выполняя 63-дневную программу, которую предлагает Ирина, вы будете фиксировать питание (считать калорийность) и выполнять расписанные упражнения. Книга безусловно станет Вашей настольной книгой - это просто кладезь полезных советов и ценных рекомендаций. Ирина раскручивает очень много мифов,в которые мы привыкли верить, а так же делится своим опытом и наработанными техниками. Безусловно рекомендую данную книгу и считаю ее настоящей находкой для тех, у кого есть проблема лишнего веса и кто настроен на борьбу с ним!

0    0

замечательная книга, все подробно написано, очень понятно. мотивирует. хочется заниматься спортом , питаться правильно. рекомендую к прочтению

0    0

Ранее читала книгу Ирины Турчинской в соавторстве с Владимиром Турчинским "Фитнес для женщин", 2010 год издания. Ирина уже тогда была большая молодец. "Дышать" здоровым образом жизни и "вдыхать" его в других - это здорово, особенно видя результаты своего труда в процессе перемен. Я следила за ее личностным ростом и переменами в ней самой и в ее учениках в программе "Взвешенные люди". Её внутренняя сила, характер, создание себя внешне и внутреннее путем ежедневных, постоянных тренировок вдохновляет очень многих людей. Сейчас она уже гуру и идеал для подражания. А эта книга - часть ее, учебник и мотиватор для желающих изменить себя, свое тело и душу к лучшему, совершенствоваться.

0    0

Прочитала на одном дыхании, но много рекламы и мало информации. К сожалению книга предназначена больше для толстых людей.

0    0

Ирина Турчинская стала знакома мне по проекту «Взвешенные люди». Были видимые результаты,но самого плана питания и тренировок,как таковых,не было,было только показана мотивация и как участники пашут. Поэтому,увидев книгу Ирины,купила не раздумывая. Могу сказать,что книга будет для многих подспорьем в своей лени,подсказки и мотивация на высоте. Своя система питания и занятий. Конечно,для автора спорт-смысл жизни и это видно в каждом слове и главе. Ну и для опыта тоже оказалась полезной. Еще не один раз перечитаю.

0    0

Книга для абсолютных новичков. Я, Как тренер, хотела узнать что-то новое. Но полностью разочарована. в пустую потрачено время. Хотелось более научной обоснованной информации

0    0

Книга абсолютно бесполезна. Мотивация – это конечно хорошо, но это таки «ВОДА»! Информация про витамины и калорийность продуктов просто скачана из сети и оформлена в таблицу.
Дальше ещё интереснее! Похудение разбито на три этапа и сразу, на первом этапе, в разделе под названием «домашняя физкультура» нужно простоять в планке минуту!!! Скажу вам, как человек, сбросивший 30 кг , с сотни до семидесяти за восемь месяцев, что неподготовленному, толстому человеку никогда не простоять в планке минуту! (Говорю честно – я была жирной). И вся домашняя физкультура в таком духе! 50 подтягиваний! О чём вы?? Я только через полгода смогла сделать сет на пресс из 50 повторений! Полноценно сделать, а «лишь бы», что бы каждое движение было осознанным и имело правильные последствия. Если бы я следовала этой книге, когда начинала худеть, я бы сдулась сразу!
Единственное, что полезного я почерпнула – это правильный подход к себе любимой :) и это опять же не в плюс книге! Для каждого, повторюсь, абсолютно для каждого, требуется индивидуальный подход к расчету калорий потребления пищи. 1300 – это очень усреднённая цифра. Автор здесь даже не пытается дать намёк на расчет ИМТ, а этот индекс напрямую влияет на количество калорий.
Совет: купите, прочитайте и поймите, что необходимо обратиться к специалисту в реальной жизни.

0    0

Книгу рекомендую читать всем без исключения. В ней можно в любом теле найти что-то полезное и даже эмоциональная поддержка есть. Смотрела проект "Взвешенные люди" и восхищалась тем, как тренер может смотивировать почти любого человека, даже если он давно махнул на себя рукой и опустил руки. В книге ясно и доступно написано, что мы живем только один раз и не только ради других! Мы сами творцы своего счастья и если ничего не делать, то ничего не изменится. Рекомендую для прочтения.

0    0