Эта книга поможет вам выспаться (Асмар Джо (соавтор), Хибберд Джессами (соавтор), Наумова Ирина Юрьевна (переводчик), Хибберд Джессами); Эксмо, 2016

Книга, конечно одна из многих на эту тему, большая часть рекомендаций общеизвестна и озвучена уже не раз. Но тем не менее есть у авторов и какие то «фишки» которых я не знала. Например, я решила начать использовать практику «время для тревог» и еще несколько рекомендаций планирую применить на практике.

0    0

Книга понравилась, примеры из практики. Помогает взглянуть на проблемы со сном с разных сторон для поиска оптимального решения. Формат небольшой, можно брать с собой, бумага белая. Покупала с большей скидкой (около 194р),потому считаю покупку полезной и оправданной.

0    0

Книга маленькая, в мягкой обложке, бумага среднего качества. Внутри много интересных фактов о сне и сновидениях. Думаю, будет полезна.

0    0

Ответа на свои вопросы не нашла. Проблем, которые могут влиять на качество сна современного человека, освещено несколько. Однако решения (базирующиеся в основном на техниках расслабления) призваны к борьбе в основном с бессонницей. Советы действительно дельные. Интересные факты, примеры, статистика. Без воды, мысли изложены логично и практично. Что не мешает авторам повторять некоторые заключения в и без того маленьком объёме книжки.
Читается легко. Формат удобный. Качество печати, которое скрывается под приятной обложкой, вполне пригодной для использования в качестве закладки) невысоко, для этой цены не оправдано.
Поскольку я всё же взяла на вооружение определённый инструмент из книжки, - плохо оценить не могу. А вот для тем, кто страдает бессонницей, однозначно порекомендую. Только не для поверхностного чтения, а для практического пособия в удобном формате.

0    0

Купил эту книгу, когда бессонница стала для меня проблемой #1: жизнь стала не в радость, на работе отключался, дома постоянно дремал. Не смотря на кажущуюся очевидность советов, предлагаемых авторами, они на самом деле работают. Мне помогли. Спасибо!

0    0

Соглашусь с одним из рецензентов в том, что книга идеальна для тех, кто страдает бессонницей. Но она однозначно будет полезна для каждого. Я взяла из нее на вооружение несколько практик, хотя совсем страшных проблем со сном у меня нет.
Еще один момент: это большая редкость, когда книга написана без лишней "воды". Всё четко и по делу.
Про печать
Особенно радует обложка. Цвета (он немного отличается от того, что на сайте). Формат маленький и чрезвычайно удобный. Внутри печать самая обычная, ч/б и без иллюстраций.

0    0

Книга будет полезной тем, кто имеет проблемы со сном, испытывает стресс и тревогу. Авторы уверены, что независимо от интенсивности переживаемого стресса, предлагаемые методики помогут успешно преодолевать негативные эмоции, справиться с паникой, оставаться спокойными и испытывать больше положительных эмоций. Объясняется, как переутомление "отпугивает" сон, как не превращать негативные мысли в факты, какие продукты помогут заснуть, как научиться расслабиться, какие ложные установки формируют стойкие негативные мысли и т.д. Об оформлении: переплет мягкий матовый с отворотами, бумага газетная, но плотная и почти белая, вес около 150г.

0    0

Эта книга мне помогла разобраться со многими вопросами. У меня была другая проблема–постоянное желание спать. И я смогла её решить с помощью тех новых фактов, которые я узнала. Очень много техник, все по делу – нет воды! Хорошая книга! Рекомендую

0    0

Пересказ банальностей. Соблюдать режим, в кровати только спать. Этому автору надо лучше написать книгу о том, как написать книгу из ничего. Не помогло совсем

0    0