RUN хакер. Беговые лайфхаки на каждый день (Егор Горд); Аудиокнига (АСТ), 2021

вот она эта шикарная книиига, ждала ее, как новый год.
Пробирает с начала книги
Шикарно, спасибо.
Я рада что есть такие писатели

0    0

Человек без образования, просто начал бегать ультрадлинные дистанции, и решил написать книгу. Даёт планы тренировок, с указанием длительности и темпа. Сделал даже программу подготовки к 100 км безаппеляционно делится информацией о белках, которую научные исследования последних лет опровергают.
НИ ОДИН профессиональный тренер с образованием не будет давать советы, не зная ученика: возраст, ПАНО, VOmax, техника бега.
Хотите повредить связки, угробить сердце и возненавидеть бег – слушайте беговых любителей. В других случаях ни в коем случае!!

0    0

А меня эта книга очень «замотивировала» на бег, появилось стойкое желание начать бегать и я начал это делать.Есть очень много интересных мыслей для применения в жизни.,но и много любительской непроверенной информации,которую можно пропустить мимо и не использовать.Огромное спасибо

0    0

Мне нравится начало) и именно интересно почитать мнение не профессионала, а любителя! У Егора Горда отличные мотивирующие книги и блог. Я стала бегать только благодаря его статьям на сайте, и втянулась в это дело.

0    0

Автор молодец. просто взял и выдал список дистанций для подготовки,а пульсовые зоны ? а состояние сердечно сосудистой системы? возраст, вес? даже бесплатное приложение от часов полар не дает таких рекомендаций, а все тренировки берет от продолжительности и чсс , а не от расстояния. я когда начинаю бегать, то расстояния из описанных тренировок автором, я не пробегаю ни когда, слишком тяжело, хотя в медленном темпе могу пробежать 10ку практически в любом физическом состоянии, даже после года без бега, но потом неделю придется восстанавливаться… пожелание употреблять по1.4 грамма белка на кг веса тоже вызывают вопросы, в начале тренировок это очень нагружает почки ( из собственного опыта появляется белок в моче, мне доктор говорил что надо уменьшать дозу белка изза чрезмерной нагрузки на почки) предположу ,если вам меньше 30ти то планы из книги могут и подойти, но по факту после прочтения в очередной раз начинает казаться что решение только в поиске тренера, поскольку по программам из книги начнется перетренированность и дальше либо бросание либо поиск специалиста для поиска подходящей конкретному человеку программы. всем бегающим и собирающимся желаю настойчивости и слушать организм, это важнее свершений и побед. здоровье с возрастом стоит все дороже и попортить его бегом тоже неприятно. Как база книга нормальная, но как единственный источник информации ,имхо, недостаточна.

0    0

начала ходить в спортзал, просто ходить на дорожке. включила эту книгу и вдохновилась. главное, начать, не бояться. прислушайтесь

0    0

Мотивирует! Согласен со всеми, кто указывает на отсутствие образования у автора, но бегового опыта и силы духа у него не занимать!

0    0

Эта книга на трвердую четверку (поставила 5 звёзд, чтобы рейтинг не снижать).
В книге много хороших советов для бега, но их можно интегрировать и в жизнь без бега.
Мне понравилось, что автор говорит о том, что каждый может бегать (за исключением, конечно, людей с ограниченными возможностями).
Очень мотивирующая и заряжающая книга. Она способна заставить вас не только бегать, но и правильно питаться, следить за своим организмом
Единственное, что автор слишком критично говорит о каких-то вещах. Типо, данная штука не помогает или если вы делаете так, то это не правильно. Мне кажется, что всегда бывают исключения и всё не для всех.
В общем, однозначно, рекомендую эту книгу!

0    0

Отличное практическое руководство и прекрасная мотивация – нужно просто надеть кроссовки, выйти на стадион и побежать. Сделать первый шаг на пути к цели. Всё чётко, по делу, как и во всех книгах Горда.

0    0

vega.aka, я про тоже , надо четко следить за пульсом по формулам , у 70% его возраста есть скрытые аритмии сердца и просто можно лечь на дистанции

0    0

User10719-14, для мотивации кника ок , но это должен писать спортивный врач и диетолог , а вдруг у вас проблемы с сердцем ?! Аритмия которую вы не чувствуете , и на дистанции просто сердце не выдержки и вы упадёте ?! Все это не правильно

0    0

Хорошая книга. Я сам занимаюсь бегом пять лет, существенных результатов пока не достиг, но кое в чём разобрался. Некоторые советы сомнительны, на мой взгляд, но в целом всё нормально подходит на первые годы, пока не составишь по каждому вопросу своё мнение.

0    0

Сложилось впечатление что многие отписавшиеся не читали книгу вообще. Во первых автор не претендует на всеобъеляший материал по бегу, он не назвал свою книгу в духе "фундаментальные основы теории бега". Во вторых не мало удилено внимания и пульсовым зонам и индивидуальным особенностям, в тексте прямо и не однократно говорится о пользе тренировок с профессиональным тренером, есть главы про питание и спортивную медицину. Что по тексту - в целом полезный материал, который, кажется, больше мотивирует чем учит, мотивации уделена большая часть этой книги. Обязательно послушайте если вы давно хотели, но всегда что-то мешает. В приложение было бы не плохо добавить примеры СБУ и ОФП.

0    0

К сожалению, не редкость услышать такие «узкие» представления о секретах бытия, через конкретно обозначенные, в общем то темы, в данном случае бег. Ну, заявился писать о беге, так и пишите по теме, зачем распространяться о многом, тем более если не спрашивают? В итоге о беге – очень однобоко, неумело и не изящно; о смысле, как и любые максимы без умелого контекста, – пошло настолько, насколько можно.

0    0